Desafio Mexa-se

Olá meninas!
Já se execitaram hoje? Ainda dá tempo.

Hoje em toda São Paulo e Rio de Janeiro as pessoas estão sendo desafiadas a se exercitarem.
Você já sabe qual é o principal benefício de toda esta agitação?
Sair do sedentarismo

Então comece exercotamdo seus dedos e confira esta matéria na íntegra



http://redeglobo.globo.com/sp/tvtribuna/noticia/2012/05/desafie-se-e-participe-do-dia-do-desafio.html

Bye Bye

Como saber se está com alguma doença olhando nas unhas

Olá girls!!!

Se você está desconfiada de estar com alguma doença, ou quer saber se está, siga essas dicas:

                                              

Você sabia que algumas doenças podem ser detectadas através de uma simples análise nas unhas? E que uma mínima alteração nelas podem servir de alertas a especialistas, inacreditável não? Bem, se você ficou um tanto curioso aqui vão algumas dicas para ensinar você a fazer um auto-exame nas suas próprias mãos. Alterações nas unhas como cor, descamação e até mesmo uma alteração no formato das unhas são pequenos fatores que podem indicar de uma pequena micose até a uma grave doença cardíaca.
As unhas são compostas por queratina uma substância também pode ser encontrada em nossos cabelos. As unhas são feitas e compostas por várias camadas como a Lâmina ungueal, o leito ungueal, matriz ungueal, lúnula e por fim a Cutícula.
Existem muitas crendices populares brasileiras a respeito do aspecto das unhas. Por exemplo, e algumas partes do país dizem que aquelas manchinhas que surgem na unha significa que algo bom esta por vir, em outras regiões do Brasil pessoas garantem que essas manchinhas surgem conforme a proporção de mentiras que contamos. Mas o que essas pessoas não sabem é que essas manchinhas esbranquiçadas só surgem devido a algumas pequenas batidas na unha, que causam uma pequena lesão na matriz ungueal que é responsável pela produção de queratina nas unhas.
Uma unha saudável tem a aparência transparente, lisa, e suave, sempre colada no leito e sempre apresentando um crescimento contínuo. As unhas das mãos demoram em média de cinco a seis meses para crescer da base até a ponta. Mas isso pode variar de pessoa  a pessoa devido a algumas características relacionada à idade, raça, clima, entre outros. Outras alterações relacionadas à aparência das unhas, como cor, superfície, crescimento podem significar problemas internos de saúde. Confira então:
• Unhas com ondulações: para as mulheres que usam esmaltes estas ondulações ficam aparentes mesmo se usando mais de uma camada de esmalte na superfície da unha afetada. Mas estes tipos de alteração nas unhas podem indicar traumas na hora da retirada da cutícula. E mais grave ainda, pode indicar problemas como anemia, também alguma doença cardíaca ou pulmonar.
• Unhas amareladas: unhas amareladas ou com manchas amarelas são mais freqüentes em pessoas fumantes, mas também pode indicar um uso contínuo ou uma ingestão em excesso deste tipo de medicamento. Também podem indicar diabetes, micoses, problemas no fígado.
• Unhas arroxeadas: Pode indicar micoses, tumores, problemas no coração, lúpus, eritematoso. O uso de medicamentos usados para corrigir defeitos de coagulação (coagulantes).
• Manchas brancas: podem indicar falta de proteínas  com o zinco, alergias a produtos químicos com esmalte, sabão, detergente, cremes. Dermatites como micose, intoxicação por alguns metais pesados, insuficiência renal, e até mesmo uma anemia.
• Unhas com inchaços e doloridas: Geralmente o tipo de alteração na unha apresenta manchas esverdeadas ou um tipo de vermelhidão, dor que se expande ao redor dos dedos, pode indicar algumas infecções bacterianas e algumas micoses.
• Uma parte da unha branca e a outra avermelhada: Podem indicar alguns problemas renais, como nefrite, infecção urinária, cálculo ou insuficiência renal, entre outros.
• Unhas fracas e com descamação: a falta de proteínas como o cálcio, zinco, e vitaminas E, B e A que ajudam na composição da unha devido à carência destes nutrientes podem fazer com que as unhas se enfraqueçam e fiquem secas e quebradiças. Estes sintomas também podem indicar anemia e hipotireodismo.
• Unhas escuras: unhas com faixas negras, que se esticam da base até a ponta podem significar disfunções hormonais como Hipotireodismo, micoses, melanoma, que é mais conhecido por câncer de pele. Também algum tipo de problema na matriz ungueal como já dita acima uma substancia que é responsável pela produção de melanina.

Peguei essa ótima reportagem do site:

http://www.guiadicasgratis.com/aprenda-a-detectar-problemas-de-saude-pelas-unhas/

TCHAU TCHAU

Como manter a sua pele linda e saudável

Olá meninas!!!

Hoje vamos falar sobre pele. Você que tem que tem problemas com acnes e envelhecimento, essas dicas vão te ajudar muito:

Beleza não põe mesa, mas está à mesa. A alimentação balanceada, além de fazer bem à saúde, ajuda a tornar as pessoas mais bonitas e atraentes.

  A cada dia são descobertos novos benefícios em alimentos que transformam a pele, os cabelos e as unhas em fortes aliados da beleza.

"A pele é resultado da sua alimentação. Os nutrientes que estão presentes no corpo, vão nutrindo sua pele. Portanto, se a alimentação não é saudável, a pele não terá acesso a esses nutrientes que poderiam deixá-la muito mais bonita", diz Fernanda Giannecchini, nutricionista da Clínica Onodera Estética.

Para se ter uma pele bonita e hidratada nada melhor do que aproveitar os alimentos considerados mais leves. "A alimentação mais saudável para a pele é aquela balanceada, rica em fibras, vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros. Além de possuírem importantes vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres, esse alimentos contém fibras que melhoram o funcionamento do intestino", afirma Fernanda.

Os alimentos também contribuem na hora do bronzeado. Para a dermatologista Ligia Kogos, as mulheres que querem uma coloração dourada devem ingerir alimentos como cenoura, mamão papaia, abóbora e brócolis. "Esses alimentos têm betacaroteno, que ajudam a prolongar o bronzeado", declara.

Acnes

Ter uma pele lisinha, livre de cravos e acnes, é o que muitas mulheres desejam. Mas isso depende também de um bom ritual alimentar. "A oleosidade da pele e o surgimento da acne são problemas de inúmeras causas. As alterações hormonais são as principais responsáveis, principalmente na adolescência. Apesar disso, a boa alimentação, associada a um estilo de vida saudável, pode amenizar o problema", afirma Ligia Kogos.

Segundo a nutricionista Fernanda Giannecchini, a alimentação mais recomendada para evitar a acne são os vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros.

"Beber muito líquido é uma outra boa medida para manter a pele hidratada. Isso porque a hidratação se dá de dentro para fora", explica.

Ligia Kogos afirma que os alimentos ricos em gorduras são os principais causadores de acnes. "Evitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, como carne bovina e suína, carboidratos e chocolates são dicas fundamentais para se ter uma pele saudável, pois esse tipo de gordura favorece a obstrução das glândulas sebáceas, piorando as lesões da acne", diz Ligia.

Envelhecimento

A alimentação exerce um papel importantíssimo na estética facial e corporal. Fernanda Giannecchini afirma que determinados nutrientes atuam na promoção e manutenção de uma pele saudável, no controle dos efeitos deletérios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o envelhecimento.

Confira abaixo alguns hábitos e atitudes diárias que poderão ajudar na sua prevenção:

Manter uma alimentação saudável, equilibrada a base de frutas, legumes, verduras e carnes brancas, evitando alimentos gordurosos e industrializados;

Evite ou reduza o consumo de açúcar (sacarose) e de açúcar simples, devido seu efeito nefasto sobre o sistema digestivo e pela sua ação acidificante no sangue tende a criar problemas cutâneos, principalmente quando combinado com alimentos muito gordurosos, que impede a pele de respirar adequadamente;

Ingerir cerca de 2 litros de água por dia ajuda a hidratar a pele de dentro para fora, além de purificar o organismo;

Praticar atividade física ao ar livre, pois ajuda a levar sangue e nutrientes à pele e tonificando os músculos;

Dormir em média 8 horas de sono todas as noites;

Evite fumar. Fumar destrói a vitamina C, que mantém as fibras de colágeno presas à pele e a pele presa ao tecido adiposo subjacente, além de aumentar os radicais livres no organismo;

Evitar bebidas alcoólicas;

Limpar, tonificar e hidratar a pele no mínimo 2 vezes ao dia adequados ao seu tipo de pele;

Utilizar filtro solar, mesmo em dias nublados ou chuvosos;

Aprenda a descontrair-se e a levar a vida com menos seriedade. Sorria mais - quando estamos mais tensos toda pele fica mais enrugada e com aspecto mais velho.

Peguei essa matéria do site: 

http://cyberdiet.terra.com.br/sua-pele-e-o-que-voce-come-6-1-5-184.html